po przerwie

[...] ciezaru. Czyli np. jeś Twój maks w MC wynosi 115kg x 5 to proponowałbym na pierwszym treningu serię główną zakończyć ciężarem nie większym niż 90kg .Zakwasy i tak będą po przerwie Skoki obciążeń możesz dobrać w ten sposób : 1. 40 x 5 2. 60 x 5 3. 70 x 5 4. 80 x 5 5. 90 x 5 Zacytowałem kilka zdań z tego tematu [...]

[...] czujesz na siłach to lepiej na razie nie pij, wrócisz do niego za parę miesięcy ja na jesieni miałam bj liberalne podejście do alko - czyt. 1x w miesiącu nie zaszkodzi; po przerwie obcięłam do powiedzmy łyka piwa od chłopaka, tak więc ta lampka to się wydaje tak duużo - w końcu to całe 200 ml z przemęczeniem to prawda, ale też trzeba umieć [...]

[...] z gumami fbwx3, plus lekkie kardio lub wytrzymki z dzialu trening tygodnia. Wracam tutaj 1 sierpnia i do regularnych treningow kontynujacych obecny plan. Mam nadzieje po przerwie na dalszy progres. Na wyjezdzie bede trzymac czysta misk. Moze jutro mi sie uda wyrwac na silownie ale czarno to widze. Dzisiejsza miska nizej Warzywa pomidor, [...]

30.11.2015 DT Nogi nowy plan po przerwie 1. Przysiad sztanga z tylu 40x10/45x4x5x5* 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy skos/75kg ciezar suwnicy/ 40x15/50x15/60x15/70x20 30x15/40x15x15 3. Uginanie+prostowanie nog na maszynie 15kgx15+25x15/18kgx15+26.1x15/18x15+26.1x15 14kgx15+18kgx15/15kgx15+18kgx20/15x15+25x15 4. MC na prostych [...]

Witam Witam! Dzisiiaj po przerwie wpadły nogi, górę dopiero mogę ruszać jutro ponieważ wczoraj miałem zastrzyk kwasu hialuronowego. Nogi leciutko wpadły, kcal zmniejszone bo aktywnosć mniejsza więc żarcia tyle nie potrzebuje, waga bez zmian równe 70 na liczniku. Wypychanie na suwnicy: 145x20 155x20 165x20x18x18x20x18 Prostowanie na maszynie [...]

Ja się ubiegam jakby co. Jak chcecie mi dać to piszcie jak nie to trudno W poniedziałek na silke po przerwie regeneracyjnej Mam powera w łapie czuje to

mi tez peniw sie wszystko pozmienia. dzis ide na pierwszy trening zapasniczy po przerwie. ciekawe kto mnie przyprowadzi do domu bo pewnie zalicze zgona

[...] podbija mi hematokryt a po 4 miesiącach przerwy mam perfekcyjny. Po drugie jestem zmęczony zastrzykami i mam wrażenie, że organizm się przyzwyczaja do podwyższonego testa a po przerwie znowu go mocno czuje. Po trzecie nie chcę się pozbawiać albo utrudniać możliwości posiadania dzieci. Zmieniony przez - Wyspiarz_S w dniu 2020-12-28 19:14:45

[...] Nie krytykujcie mnie za ostro:) wiem ze jem zle spowodowane jest to tym ze pracuje i nie mam jak jeść wiecej niż 3 podstawowych posiłków mógłbym cos zjeść przed i po przerwie na szybko tylko nie wiem co dlatego prosze was o pomoc. Bede bardzo wdzięczny jeśli mi pomóżcie, bardzo mi na tym zależy bo sie ostro nakrecilem na kulturystyke :) [...]

[...] + omega 3 + glucosamin Po CARDIO: CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/6/ae28e3bc4dad44e99b0e401a6b41c210.jpg Filip po przerwie na basenie, ale po zajęciach zadowolony. Rano chłopacy przebrani w stroje Ninjago – jakbyście nie wiedzieli to taka bajka z ninjami ;) Pogoda jak na wiosnę, a nie w [...]

[...] 20x 15kg 4. Wyciskanie sztangielek skos 1. 10x 12kg 2. 6+1px 14kg 3. 10x 12kg 4. 7x 12kg 1. 15x 10kg 2. 14+1px 10kg 3. 13+2px 10kg 1. 20x 6kg 2. 20x 8kg Uff, ciężko tak po przerwie... PP - fajnie, progres jest8-) Przysiad - bardzo ciężko, ale skupiałam się na wstawianiu z pięty, żeby czuć tyły Unoszenie bioder - masakra to dla mnie, zadyszki [...]

Witam w Nowym Roku :-) Ciężki był powrót do pracy po przerwie, bardzo zmęczona się czuję, nawet na trening dziś sił nie było {:-( Wrzucam zaległości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f657e6dd8702497494481d56a0761ad9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b039ac1bedc94221995f4cd2ce29f14e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb2a4cfaa9d843f5be808d58a59f3aa2.png [...]

[...] było później wstać :)) Myślę, że tutaj progress będzie stopniowy, pomalutku będę zwiększać ciężar. Cieszy mnie, że siadam niżej niż kiedyś ;-D 3. Widać mały spadek formy po przerwie, 18 kg tylko 2 razy się udało podnieść. 4. Podszlifuję jeszcze technikę, cały czas miałam wrażenie, że robię "kota" jednak na filmikach okazało się, że było ok. [...]

Witam po przerwie, dziś powrót do rzeczywistości, dietka policzona i zjedzona, trening zrobiony. Kupiłam olej z kokosa, jutro dokupię omega3 w kapsułkach, będzie jeszcze zdrowiej. %-) ...a jutro pomiary po pierwszych dwóch tygodniach @@-) Sałatka jarzynowa w jednym posiłku, to taka domowa, ale bez przypraw i majonezu i żadnej kukurydzy, nie [...]

Wuchta ja jestem zdania ze szpital to zło, nie lubie tego miejsca i szczerze powiem ze operacja moze ... ale tylko plastyczna by powiekszyć biust bedzie dobrze kolana po przerwie beda jak nowe, daj im kilka dni offa

Staż treningowy na siłowni: Zaczynam po przerwie skoro wracasz po przerwie bierzesz prosty ACT lub FBW 4-6 tygodni , trening , jedzenie i spanie i dopiero po tym czasie wracasz z relacją i można coś rozmawiać .

Witam po przerwie. Zapodaj jakieś foty, widzę że dalej jedziesz z kokseeem! Boluś zaglądaj do mnie.

Bolek, regeneracja czasem dobrze działa. Ja po przerwie zrobiłem pierwsze w życiu alfa-cardio Martainn, ja też mam stresującą pracę a trening pozwala mi rozładować stres. O, już masz dziennik, więc musiałem zedytować post Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-15 09:22:59

na takiej kvrwie wjechales po przerwie a w pon nowy plan? kiepskawy pomysl musisz BARDZO lekko zaczac od poniedzialku

[...] :-PP Hah, zapraszam :) Trzeba jeść żeby rosnąć. Btw. będzie jagnięcinka w tym tygodniu :-D upolowałam ładny kawałek Ciało przyzwyczaja się na nowo do treningu siłowego po przerwie. Zakwasy być muszą, naturalna kolej rzeczy. Dzisiaj czuję mocno uda choć nieco mniej niż po pierwszym treningu), plecy i mięśnie klatki piersiowej o dziwo. Proste [...]